Стресс азырақ — сұлулық молырақ!

Адамның психикасы мен физикалық жай-күйі арасында тікелей байланыс бар, сондықтан психикалық денсаулықтың маңызын төмендетпеген жөн. World Health Organisation мәліметінше, психикалық денсаулық — адам өз қабілеттерін жүзеге асыратын, әдеттегі өмірлік күйзелістерге қарсы тұра алатын, өнімді жұмыс істеп, қоғамына үлес қоса алатын әл-ауқат күйі. Психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін: жұмыстағы күйзеліс, гендерлік кемсіту мен адам құқықтарының бұзылуы, әлеуметтік оқшаулану, салауатсыз өмір салты, дене ауытқулары.

Өз жай-күйіңізді немесе жақындарыңыздың психикасын бағалау үшін келесі өлшемдерге назар аудару жеткілікті:

1. Ұйқы күйі: ұйықтай алмау, мазасыз ұйқы, әдеттен тыс ерте ояну, ұйқышылдықтың артуы, оянған кезде тынығу сезімінің болмауы — мұның бәрі жүйке жүйесінің ауытқуын білдіруі мүмкін.

2. Жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуі: естің нашарлауы, зейінді шоғырландыру қиындығы, апатия — мұның бәрі психикалық бұзылыстардың белгісі болуы мүмкін.

3. Эмоциялық күй: жылауықтықтың артуы, тітіркенгіштік, ашушаңдық, әсіресе жағдайға сәйкес келмейтін ситуацияларда — психикалық денсаулық күйіне назар аударуға себеп.

Өзіңізге қалай көмектесуге болады? Белсенді болыңыз, тамақтануды қадағалаңыз, ұйқы режимін сақтаңыз, өзіңізге хобби табыңыз, өзіңізге мейірімді болыңыз, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, әрине, TruNomad косметикасын қолданыңыз.